Com o passar dos anos, o envelhecimento não se manifesta apenas em mudanças faciais; os músculos também envelhecem e diminuem de tamanho. O combate ao envelhecimento corporal é uma questão importante que não pode ser ignorada, e continua sendo essencial incentivar as pessoas a praticarem mais exercícios físicos.
Isso porque o exercício para ganhar massa muscular não só nos proporciona um corpo mais firme e tonificado, como também um corpo mais saudável. Ele pode nos ajudar a manter um bom funcionamento metabólico e reduzir as chances de ganhar peso e flacidez na meia-idade. Mais importante ainda, um dos principais sinais de envelhecimento é a perda de massa muscular.
O músculo também é conhecido como o segundo coração do corpo e tem um impacto muito importante na qualidade do nosso organismo.
Ao nascer, os músculos representam cerca de 23 a 25% do corpo. Eles estão envolvidos em nossos movimentos fisiológicos, em nosso metabolismo basal e também garantem nossa capacidade de nos mover com flexibilidade, sendo considerados o motor da vida.
Com a perda de massa muscular, a capacidade do corpo de reter água diminui, e o músculo é um tecido que consome muita energia e afeta nossa taxa metabólica basal. Além disso, ter massa muscular é um fator importante que contribui para a menor probabilidade de ganho de peso na meia-idade, pois ajuda a armazenar glicogênio.
É sabido que os carboidratos tendem a causar ganho de peso. Quando ingerimos carboidratos, eles são decompostos pelo nosso corpo em glicose, que é dividida em glicogênio hepático e glicogênio muscular, sendo distribuída no fígado e nos músculos.
É quando essas duas áreas estão cheias que o açúcar é convertido em gordura. Isso significa que aumentar a massa muscular nos ajudará a armazenar mais glicogênio e a não dar chance para que mais gordura seja liberada. Portanto, para manter a saúde e retardar o envelhecimento, a manutenção muscular também deve ser levada a sério.
Data da publicação: 21/06/2023