Alimentos que melhoram a massa muscular
Carne bovina magra: a carne bovina magra é rica em creatina, gordura saturada, vitamina B, zinco, etc. A ingestão adequada de gordura saturada após o treino ajudará a aumentar os níveis hormonais e promover o crescimento muscular. Lembre-se de que se trata de carne bovina magra, se houver gordura, ela deve ser removida.
Mamão: Contém uma grande quantidade de potássio, o que é muito útil para o crescimento do glicogênio muscular e também pode melhorar a capacidade de contração muscular. Além disso, o mamão contém papaína em abundância, que pode promover a digestão de proteínas e melhorar a retenção e absorção de proteínas, bem como o crescimento muscular. O mamão também contém altos níveis de vitamina C. Recomenda-se que todos comam uma pequena xícara de polpa de mamão ao consumir proteínas, pois isso pode alcançar melhores resultados.
Milho: Este alimento é muito importante para quem precisa combater a fome e reduzir a gordura. Durante o processo de consumo, você pode envolver o peito de frango com amido de milho e fritá-lo, para que não grude na panela. Além disso, o revestimento de amido evita a perda de suco dentro da carne, tornando-a mais fresca e macia. Ao mesmo tempo, coma um pouco de amido de milho antes do exercício, e a função de resistência à fome será muito evidente.
Horário da publicação: 07/07/2023
