Princípios da dieta para aumento muscular
Contando apenas em três refeições por dia, não espere ganhar peso eficaz - ganhe apenas carne sem ganhar peso. As três refeições por dia dieta permitem que você consuma uma grande quantidade de proteínas e gordura a cada refeição. Seu corpo só pode armazenar tantas calorias em uma refeição, adivinhe qual é o resultado? Inchaço, baixa absorção e obesidade contraproducente. Sua primeira refeição deve ser consumida dentro de 15 a 20 minutos depois de acordar e, em seguida, a cada intervalo de 2,5 a 3 horas para outras refeições.
A variedade de alimentos deve ser diversa. Comer a mesma coisa todos os dias pode rapidamente deixá -lo enjoado. Assim como geralmente mudamos nossos planos de treinamento para evitar o tédio, você precisa mudar constantemente sua dieta. Geralmente, você come o que tem em casa, então a melhor maneira é comprar alimentos diferentes a cada semana. Isso não apenas equilibra sua dieta, mas também permite que você entenda a resposta do seu corpo a diferentes alimentos. Não coma coisas imutáveis.
O cultivo de carne é na verdade uma maneira de comer, porque seu crescimento muscular requer calorias. A ingestão insuficiente de calorias é como querer comprar um carro de 50000, mas apenas 25000 orçamento. Qual é possível? Portanto, se você deseja crescer 1-2 libras por semana, precisará adicionar carbono, água e proteína extra antes do café da manhã, antes do treinamento e após o treinamento.
Hora de postagem: Jul-12-2023
